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工商時報【陳昱光】
元富證券債券部副總瞿玉娟，從元富證券籌備期就開始投入金融業，在金融業工作已有20多年時間，去年更獲選為第13屆中華民國證券暨期貨金彝獎「傑出證券人才獎」，雖然她臉上只畫了淡妝與口紅，但整體氣色看起來相當紅潤、容光煥發，給人一種由內而外散發出活力的印象。
瞿玉娟不僅在債券市場表現優異，其實她對於養生調理也很有一套，更是一位太極拳好手，習武時間超過10年。提到如何扮演好領導者角色，帶領團隊創造亮眼成績，她說，身體健康是成就豐功偉業的基礎，有了健康，才能心無旁鶩的專注做好一件事。
瞿玉娟回想她當初為了全力衝刺事業，身處在高度壓力的金融工作環境下，加上應酬較多，影響日常作息，又缺乏調劑身心的管道及方式，身體也逐漸亮起紅燈，陸續出現胃潰瘍、胃食道逆流以及免疫系統失調等狀況。
最嚴重時，她常會胃痛到凌晨4點半才能入睡，導致睡眠不足，連帶影響到在工作上的專注度，進而給自己更多壓力，變成一種惡性循環。瞿玉娟說，當時對於這種狀況感到非常困擾，期間也不斷尋求許多醫生協助，以及嘗試各類健康食品，可惜成效都不佳，沒辦法真的從根本解決問題。
而後，瞿玉娟的堂哥因為看到她深受身體狀況不佳所苦，10年前便鼓勵她可以透過運動來調理身心，並介紹她認識一位太極拳名家，同時也是現任台灣傳統武學太極拳刀劍桿散手協會理事長的劉曉賦。從此，瞿玉娟就開始接觸、練習華陀導引氣功及太極拳。 令瞿玉娟感到相當驚訝的是，在學習氣功的1個特價月後，她已經感覺到身體狀況有所改善，而她也在老師的建議之下開始吃素，多以穀類、奶類及自製的八寶粥作為主食，再持續配合氣功及打太極拳調養身心之下，逐漸解決困擾她已久的腸胃、失眠等問題。
在練習武術的同時，間接引起了瞿玉娟對中國傳統文化的興趣，「道德經」則是她覺得最富含哲理的書籍之一，從養身進入養心，嘗試著體悟其中道理，並應用到生活之中。
瞿玉娟說，太極拳其實不是如同外界所想像，是屬於退休人士的休閒運動，反而這套功法非常適合上班族學習，每天只要利用上班吃早餐前的半小時，各15分鐘練習氣功及太極拳，練到有點汗微滲的狀態即可，且活動空間較不受限制，在家中或鄰近的公園都可以做，不必特別跑到健身房或游泳池等專屬場地，下班後也同樣只要花半小時練習，相對省下更多可運用的時間。
有感太極拳對於調劑身心有極大助益，瞿玉娟也主動加入推廣教學的行列，除了帶著自己的兒子、親友加入打太極拳，並在民國96年於元富證券內部成立太極社，每周都會請教練帶著社友一起練習，藉由同時提升、許多跨部門的同事也因為進入社團認識彼此，前前後後已有近200人參與，年齡層廣布小學生到退休人士都有，共同透過學習太極拳及氣功運動，調養體質，改善一些身體過敏或慢性疾病。
每逢假日，瞿玉娟會利用上午時間繼續跟著劉理事長學習，以求增進自己在武學上的造詣。她說，透過每天30分鐘到1小時的練習，可以讓思慮沉澱、心靜下來，專注在身體動作上。因此腦袋不會因為思緒紊亂而空轉，情緒常保平和，也更有同理心，決策能力便隨之提升，對於促進團隊的工作效率很有幫助。
瞿玉娟說，以前除了上班之外，還要擠出空檔吃飯、化妝維持氣色等，花費很多時間及精力，反而讓身體長時間處於疲憊狀態，卻忽略從根本的自身調養開始做起，發揮身體自癒能力。而經過適當的運動後，她也不用靠喝茶或咖啡等提神飲料，同樣能維持一整天的好精神，並且一改過往放假都窩在家裡睡覺的習慣，能夠保留更多體力及心力兼顧家庭與事業。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【倪浩倫╱台北報導】
國中會考將於本周六、日登場，許多考生擔心應試失常、沒有發揮應有水準。衛福部國健署提醒，應考當天的飲食相當重要，要正常吃早餐來維持體力，且避免過於油膩，建議改以清蒸、水煮，避免出現腹瀉等腸胃不適而影響應試狀況。
為讓考生以最佳身心狀態來面對考試，國健署提供數項考前小撇步。國健署社區健康組組長林莉如說，考生在考前數天便應好好調適作息，包括規律睡眠、維持運動習慣、以及飲食清淡等等。為了提供身體能量，考試當天務必要吃早餐，「吃平常習慣吃的食物，避免腸胃因不適應而出狀況」，飲食烹調則建議以蒸、煮為主。
進入考前最後一周，有考生依舊熬夜苦讀。林莉如指出，考前務必要睡飽睡滿，並養成固定時間睡覺、起床的習慣，且要睡滿7～8小時，才能讓腦袋保持清醒。她補充說，考生每天應抽空30分鐘來做些運動，可增加腦力、注意力和學習動機，同時能藉此紓解壓力，維持身體健康。
精神科醫師魏福全表示，家長有時過度且不自覺的「關心」，會造成孩子壓力。他說，曾遇過家長在考試空檔，詢問孩子前一堂的應試情形，因為覺得答題狀況不理想而破口大罵，「那孩子接下來的考試狀況自然大受影響」，提醒陪考家長絕對不要問「考得怎樣」這種問題，很容易造成反效果。
但魏福全補充，家長可以在前一天幫忙準備准考證，確定考場地點等考生容易粗心忽略的事情。林莉如則指出，近來天氣炎熱，白天室外溫度動輒超過30度，考生除了要多補充水分，也應選擇透氣、吸水或排汗的衣物，避免因流汗產生的黏膩感，影響應試狀況。
魏福全最後提醒，考試時，遇到艱難的題目就先跳過，先處理拿手的題目，待把有把握的基本分數拿下後，再回頭處理難題，才不會因此失去信心，必買影響考試的狀態。
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